Viviamo in un mondo frenetico che a volte può risultare stressante. È importante prendersi cura del proprio benessere sia mentale che fisico.
Ti suggeriamo 8 rimedi che possono aiutarti a gestire in modo più efficace le situazioni di stress.
- Respirazione addominale profonda.
Pratica la respirazione consapevole inspirando attraverso il naso lasciando che l'aria si espanda nella pancia ed espirando con la bocca. Nelle giornate impegnative in ufficio o in giro, fare 5-10 respiri consapevoli può calmare la mente ed offrirti una pausa rigenerante. - Programma una pausa stretching.
Invece di una pausa caffè, fai una pausa stretching. Fare dei semplici movimenti nel corso della giornata può rinfrescare la mente e alleviare la tensione muscolare. Possono essere semplici rotazioni del collo e allungamenti delle braccia restando seduto sulla sedia in ufficio, a casa, dappertutto! - Organizzati, ovunque ti trovi.
Il primo passo per ritrovare il buonumore è alleviare i livelli di stress. Organizzati ritagliando un po' di tempo nella tua giornata, ovunque tu sia. Trascorrere ogni giorno qualche minuto in tranquillità può portare a un miglioramento generale dell'umore. - Prova degli esercizi di coordinazione.
La condizione di benessere riguarda il corpo e la mente. Gli esercizi che coinvolgono contemporaneamente la parte superiore e inferiore del corpo, come gli affondi con press di spalle, rendono più spedito l'allenamento e aumentano l'efficienza cerebrale! Al prossimo allenamento prova alcuni movimenti che mettono alla prova le tue capacità di coordinazione. - Sorridi spesso.
Ci sono situazioni in cui il corpo rilascia endorfine, per esempio quando ti senti molto eccitato! La risata può aumentare il rilascio di endorfine (Manninen et al., 2017) . Sorridi consapevolmente agli altri ogni giorno: oltre a far bene all'umore, serve come ginnastica per i muscoli del viso! Sorridendo puoi migliorare l'umore degli altri, perché probabilmente ricambieranno il tuo sorriso! - Fai una camminata energica.
Pensi che una passeggiata di due minuti non possa influire sul tuo umore o sul tuo benessere? Non è così! Una camminata a passo veloce, anche di pochi minuti, non può fare che bene. Se hai qualche minuto libero, approfittane. Può aiutarti a ridurre lo stress con qualcosa di diverso (e, possibilmente, all'aperto). Cerca di camminare per almeno 30 minuti nell'arco della giornata. - Ginnastica per la pelle.
Dei prodotti di qualità per la pelle possono avere un impatto positivo sulla tua immagine. Dedicare del tempo extra al tuo aspetto può aiutarti a star meglio. Concediti un mini trattamento viso casalingo di due minuti, esfoliando con il tuo scrub preferito e applicando la crema idratante. Un bel massaggio al viso con i tuoi prodotti preferiti è l'allenamento più facile che esista!
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Prova una veloce routine a intervalli.
Un allenamento veloce a intervalli può aumentare i livelli di energia favorendo il rilascio di endorfine.
Prova questa semplice routine:
- Jumping jacks (30 secondi)
- Squats (30 secondi)
- Piegamenti di braccia (30 secondi)
- Crunch (30 secondi)
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29/10/2020 20:20 - In forma e mangiati
Chi dice che l'integrazione alimentare è possibile solo con "beveroni" e barrette proteiche?
27/10/2020 18:00 - Fit Camp Online
Mai come in questo periodo di "isolamento" forzato è fondamentale fare del buon esercizio fisico per non lasciarsi sopraffare dalla sedentarietà, mantenere la forma e -perché no- ritrovare il buon umore.
24/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
Lo sport, si sa, è meglio in compagnia.Se cerchi lo spunto e la motivazione per iniziare a muoverti noi ti offriamo la nostra competenza e il supporto di un gruppo che 2 volte a settimana si ritrova e ti propone un allenamento sempre diverso e alla portata di tutti!
22/10/2020 20:20 - Benessere economico: il Network Marketing
Il benessere non è solo fisico... ma anche economico.
20/10/2020 18:00 - Fit Camp Online
Mai come in questo periodo di "isolamento" forzato è fondamentale fare del buon esercizio fisico per non lasciarsi sopraffare dalla sedentarietà, mantenere la forma e -perché no- ritrovare il buon umore.
17/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
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