Se quest'inverno ti eri -finalmente- deciso ad iscriverti in palestra per i tuoi allenamenti, probabilmente il COVID-19 e la conseguente quarantena ha spento ogni tuo entusiasmo e motivazione. Acqua passata: il governo ha stabilito un calendario per il ritorno alla normalità e siamo già tutti pronti per scendere di nuovo in pista!
Ma visto che già da qualche giorno la primavera ha fatto capolino perché non consideri di svolgere all'aperto l'attività fisica?
Certo dovremo mantenere la distanza sociale e non si potrà essere più di due... ma tanto basta per allenarsi!
L'esercizio all'aria aperta comporta tanti benefici per la salute. Gli esperti sostengono che, rispetto agli esercizi in ambienti chiusi, allenarsi nella natura aumenta la sensazione di rivitalizzazione, energia e benessere mentale e riduce contemporaneamente tensione, confusione, rabbia e depressione.*
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Inoltre, si è più propensi a reiterare l'allenamento all'aperto. E' risaputo che l'esercizio fisico rilascia endorfine, adrenalina, serotonina e dopamina, le sostanze chimiche della felicità che, combinate insieme, fungono da promotrici del benessere. Aggiungi un bel cielo azzurro e un po' di campagna e vedrai che avrai voglia di tornare a vivere quell'esperienza. Ti aiuterà a restare motivato, a mantenere la tua routine e a raggiungere i tuoi obiettivi.
Non tutti però hanno a portata di mano uno spazio verde adatto all'esercizio fisico e in primavera, si sa, il tempo può essere capriccioso. Se non puoi uscire, mantenerti attivo anche al chiuso fa comunque bene alla mente e al corpo. Puoi ravvivare i tuoi allenamenti con nuovi esercizi o attrezzature oppure provare un'attività sportiva che non hai mai fatto.
Fonte
*National Center for Biotechnology Information, “Does participating in physical activity in outdoor natural environments have a greater effect on physical and mental wellbeing than physical activity indoors? A systematic review.â€
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29/10/2020 20:20 - In forma e mangiati
Chi dice che l'integrazione alimentare è possibile solo con "beveroni" e barrette proteiche?
27/10/2020 18:00 - Fit Camp Online
Mai come in questo periodo di "isolamento" forzato è fondamentale fare del buon esercizio fisico per non lasciarsi sopraffare dalla sedentarietà, mantenere la forma e -perché no- ritrovare il buon umore.
24/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
Lo sport, si sa, è meglio in compagnia.Se cerchi lo spunto e la motivazione per iniziare a muoverti noi ti offriamo la nostra competenza e il supporto di un gruppo che 2 volte a settimana si ritrova e ti propone un allenamento sempre diverso e alla portata di tutti!
22/10/2020 20:20 - Benessere economico: il Network Marketing
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17/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
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