Ad oggi il lavaggio e la disinfezione delle mani sono la chiave per prevenire l'infezione evitando, al contempo, contatti con malati e contagiati.
Tuttavia, in linea di massima, un'organismo forte è un organismo che è più difficilmente attaccabile dai virus.
E tu? Sei sicuro di avere un organismo forte? Sei certo di assumere tutti gli oligoelementi per poterti difendere?
Rafforza il tuo sistema immunitario
Il suggerimento è sempre quello di fare in modo che il nostro corpo assimili tutti gli oligoelementi (vitamine, sali minerali e polifenoli) per potersi difendere.
Tra le vitamine, sicuramente dobbiamo prestare particolare attenzione alla A, alla C ed alla E, antiossidanti fondamentali per stimolare il nostro sistema immunitario e combattere i radicali liberi.
Tra i minerali, invece, risultano importanti lo zinco, il potassio, il fosforo ed il ferro.
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Non solo frutta e verdura
Per assumere tutti gli oligoelementi per prevenire ed, eventualmente, evitare di ammalarci, gli Agrumi (come arance, mandarini e clementine ricchissimi in Vitamina C e potassio) non possono mancare.
Ma anche tanti altri insospettabili alimenti sono utili al nostro sistema immunitario:
- L’aglio, ad esempio, svolge un’azione antibatterica, antibiotica e antimicrobica e, grazie alla presenza dell’allicina e del solfuro, stimola la proliferazione delle cellule coinvolte nella difesa del nostro organismo.
- Tra le spezie, la curcuma e lo zenzero sono utili contro i malanni di stagione.
Una tisana a base di curcuma ed un cucchiaino da caffè di miele, può avere effetti antimicotici, antiinfiammatori ed antiossidanti,
Una tisana a base di limone e zenzero aiuta a ridurre i dolori articolari ed il mal di gola. - I semi oleosi (semi di zucca, semi di lino, semi di chia ecc.) e la frutta secca (mandorle, noci e nocciole) contengono acidi grassi buoni ma anche vitamina E e zinco che stimolano le nostre difese immunitarie.
- Per aumentare l’assunzione di ferro non dimentichiamo i legumi. Reperibili tutto l’anno, Fosforo e potassio e, grazie al loro elevato contenuto in fibra, aumentano il nostro senso di sazietà modulando l’assorbimento di altri nutrienti come carboidrati e grassi.
Un ottimo consiglio per aumentare la biodisponibilità del ferro di carne e pesce è quello di cospargerli di limone prima del consumo in modo che il ferro possa essere assorbito ed utilizzato meglio stimolando le difese immunitarie e riducendo il senso di stanchezza.
Fonti
-
http://dati.istat.it/
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29/10/2020 20:20 - In forma e mangiati
Chi dice che l'integrazione alimentare è possibile solo con "beveroni" e barrette proteiche?
27/10/2020 18:00 - Fit Camp Online
Mai come in questo periodo di "isolamento" forzato è fondamentale fare del buon esercizio fisico per non lasciarsi sopraffare dalla sedentarietà, mantenere la forma e -perché no- ritrovare il buon umore.
24/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
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22/10/2020 20:20 - Benessere economico: il Network Marketing
Il benessere non è solo fisico... ma anche economico.
20/10/2020 18:00 - Fit Camp Online
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17/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
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