Quante volte hai accarezzato l'idea di rimetterti in forma per poi arenarti di fronte alla scelta della palestra?
Anche io, come te, mi sono trovato in questa situazione: pagare un abbonamento (magari annuale) per poi rischiare di non essere seguito... è un'idea che non mi ha mai esaltato.
Ebbene, scegliere la palestra giusta non è difficile: voglio aiutarti con una semplice guida.
Iniziamo da un presupposto: la palestra ideale è quella che rispecchia le nostre esigenze.
Iniziamo, quindi, col definire le nostre esigenze:
- quando possiamo dedicare tempo all'allenamento?
Mattina? Pausa pranzo? Pomeriggio? Sera? Weekend? - quanto tempo e con che periodicità possiamo dedicare all'allenamento?
1h per 3 giorni a settimana? 2h per 2 giorni a settimana? - che tipo di attività intendiamo svolgere?
Attrezzi? Corpo libero? Spinning? Corsi? - quanto siamo disposti a spendere per il nostro benessere?
Sulla base di queste risposte possiamo iniziare a prendere in considerazione le palestre dei dintorni ma, in linea di massima, occorre tenere a mente queste 10 regole:
1. attrezzature e corsi
Sei alla ricerca di un corso di fitness specifico o di un particolare tipo di attrezzature, cerca palestre che offrano quel corso o le attrezzature che cerchi!
2. sceglila vicino casa o vicino all’ufficio
Un allenamento di 45 minuti non giustifica uno spostamento di 30 minuti per raggiungere la palestra.
Le scuse più gettonate da chi non va in palestra sono proprio la lontananza, la stanchezza e lo stress per raggiungerla.
L'atto di recarsi in palestra, quindi, non deve diventare una scusa per saltare un allenamento.
3. controlla che gli orari siano compatibili con i tuoi impegni
Vuoi allenarti prima di andare in ufficio ma la palestra che hai addocchiato non apre prima delle 9?
Esci dall'ufficio alle 19:00 e la palestra chiude alle 20:00?
Lascia perdere!
Cerca una palestra che si adatti ai tuoi orari e che non imponga a te di adattarsi ai suoi.
Recentemente, poi, sono molto diffusi gli abbonamenti "open" che garantiscono un accesso illimitato a vari corsi/servizi ma tieni sempre bene a mente le tue esigenze reali: ha senso pagare per un abbonamento all-inclusive per un anno se sappiamo di poter fare attività sportiva solo due volte alla settimana per mezz’ora nella pausa pranzo?
4. controlla l'igiene
I locali devono essere sempre ben arieggiati e luminosi.
Valutate l'igiene degli spogliatoi e della struttura in generale.
Accertatevi che il centro imponga l'uso di asciugamani personali per l'accesso alle macchine e di scarpe apposite per l'accesso ai locali.
Un altro punto da considerare è la presenza di strumenti per la disinfezione dei macchinari dopo l’uso: osserva se ci sono stazioni con rotoli di carta e diffusori spray per la pulizia dell’attrezzo utilizzato.
5. verifica l’attrezzatura della palestra in relazione agli iscritti
Se vuoi correre e ci sono solo 3 tapis roulant, dovrai mettere in conto nelle ore di punta, forse, non riuscirai a trovarne uno libero!
Chiedi, quindi, quanti abbonati ha la palestra e/o gli orari di maggior frequentazione per valutare come potrebbe essere la situazione negli orari in cui intendi allenarti anche tu.
Se hai qualche cognizione tecnica, valuta la qualità delle attrezzature, la quantità ed il loro stato di usura.
6. prezzo
Prendi in considerazione la quota di iscrizione mensile e di quella annuale.
Chiedi sempre quali servizi sono inclusi nel prezzo (personal training, lezioni in sala corsi, frequentazione sala pesi, presenza istruttori).
Molte palestre offrono servizi aggiuntivi (es. spa, piscine...) che gonfiano i costi dell’abbonamento.
Cerca di capire, quindi, se questi servizi ti interessano oppure no.
Attento ai prezzi troppo bassi: può tradursi in un taglio sui costi di personale e/o sulla manutenzione delle attrezzature e degli ambienti.
Recentemente sono sempre più diffuse le palestre low cost. Ben vengano... ma solo se sei già pratico e sai come fare gli esercizi o usare gli attrezzi.
7. le palestre di quartiere
Quando si cerca una palestra è molto più facile che venga in mente la grande palestra o quella che appartiene alle grandi catene in franchising.
Solitamente questo tipo di palestre offre tutti i servizi e la flessibilità di cui si potrebbe aver bisogno ma, a mio parere, non dovresti escludere a priori le piccole palestre di quartiere: meno attrezzata, forse, e con meno servizi... ma, a loro favore, un ambiente più intimo e raccolto... costi -magari- più contenuti e personal trainer più
8. periodo di prova
Prima di impegnarti in un abbonamento, chiedi se è prevista la possibilità di provare gratuitamente il centro fitness per un paio di giornate o per una settimana. Questo non solo è indice di disponibilità e trasparenza ma vi darà l’opportunità di avere una percezione personale dell’organizzazione, dell’atmosfera e della tipologia di clientela frequentante.
9. incontra e parla agli istruttori
Molti insegnanti, nella sala pesi, dormono o chiacchierano.
Ti consiglio, quindi, di approfittare delle ore di "prova" per incontrare gli istruttori e di fare una chiacchierata con loro: assicurati che non siano improvvisati e che abbiano un'adeguata conoscenza anatomico-funzionale, che non metta a repentaglio la tua salute e i risultati che intendi ottenere.
Ma non limitarti a giudicare le loro competenze: ci deve essere una simpatia che vi permetta di lavorare bene insieme.
10. perché non considerare un Fit Camp?
Se gli orari te lo permettono, un Fit Camp potrebbe essere una soluzione economica e ugualmente funzionale per iniziare riprendere a fare movimento!
Cercali sui Social Network! Magari ce ne sono anche nella tua città!
Oppure, se te la senti, perché non organizzarne uno? Potrebbe essere un buon modo per fare esercizio fisico in compagnia, coinvolgendo amici e conoscenti... e, perché no, magari ottenendo un'entrata extra!
Chiedimi come!
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29/10/2020 20:20 - In forma e mangiati
Chi dice che l'integrazione alimentare è possibile solo con "beveroni" e barrette proteiche?
27/10/2020 18:00 - Fit Camp Online
Mai come in questo periodo di "isolamento" forzato è fondamentale fare del buon esercizio fisico per non lasciarsi sopraffare dalla sedentarietà, mantenere la forma e -perché no- ritrovare il buon umore.
24/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
Lo sport, si sa, è meglio in compagnia.Se cerchi lo spunto e la motivazione per iniziare a muoverti noi ti offriamo la nostra competenza e il supporto di un gruppo che 2 volte a settimana si ritrova e ti propone un allenamento sempre diverso e alla portata di tutti!
22/10/2020 20:20 - Benessere economico: il Network Marketing
Il benessere non è solo fisico... ma anche economico.
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17/10/2020 10:00 - Fit Camp Online
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